Archiwa tagu: wytrwałość

Co jest najlepsze na odchudzanie

drastyczne-diety-cudŻelazna zasada skuteczna i najlepsza na odchudzanie brzmi następująco:

  • jedz mniej,
  • spożywaj zdrowsze pokarmy (wyklucz tzw. śmieciowe jedzenie, wysoko przetworzone produkty),
  • więcej się ruszaj.

Jednym słowem zamiast radykalnych diet i wyczerpujących ćwiczeń, czyli wprowadzania nagłych zmian dla organizmu, korzystniej małymi krokami wprowadzać zmiany prowadzące do utrwalenia się nowych nawyków. Czytaj dalej

Jak skutecznie schudnąć – ćwicz nawyki

skuteczne odchudzanie cwicz nawyki skuteczne odchudzanie cwiczNa duży, spektakularny sukces składają się małe osiągnięcia, codziennie wykonywane czynności i nawyk robienia tego, co przybliża nas do celu. Nie odkryję tu Ameryki, gdy znowu przypomnę, że odpowiedni ruch, zbilansowana dieta i właściwe nastawienie mentalne są kluczowymi składowymi skutecznego odchudzania i zachowania zdrowia. Czytaj dalej

Marzenia – zacznij je wreszcie realizować

odchudzanie-skutecznie-spelniaj-marzenia

Foto: Lieven Volckaert – Belgium

‘Czas wziąć życie w swoje ręce i spełniać marzenia’. Tyle razy już to słyszałam i zawsze przyznaję rację. Ale teraz będę więcej myśleć o sobie i zmianach których tak naprawdę chcę. Czas wreszcie realizować marzenia, których spełnienie wydawało mi się odległe, odkładałam je na potem albo przekonywałam siebie, że bez ich spełnienia też można żyć. Czytaj dalej

Wyobraźnia a skuteczne odchudzanie

rozgrzewka-wizualizacjaWyobraźnia może być potężnym narzędziem pomocnym w skutecznym odchudzaniu. Chcemy tego, czy nie, ma ona wpływ na nasze myślenie, i zawsze nam towarzyszy. A jej rezultatem jest działanie lub określona reakcja na różne wydarzenia.

Nasze działania w realnym świecie wydarzają się najpierw w naszej wyobraźni. To w myślach układamy sobie plan, przewidujemy sytuacje, przygotowujemy się do pokonania pojawiających się barier. Czytaj dalej