Archiwum kategorii: zdrowe odchudzanie

Pij wodę – ćwiczymy nawyk

woda mineralna niegazowanaChcesz mieć lepsze samopoczucie, energię w ciągu dnia, pozbyć się nawracających bólów głowy i paskudnego poczucia słabości? Sprawdź, czy pijesz odpowiednio dużo płynów. Organizm potrzebuje nawodnienia, aby przeprowadzać wszystkie procesy metaboliczne odbywające się w tkankach i komórkach. Dlatego pij wodę regularnie a jeśli tego jeszcze nie robisz, wyćwicz sobie nawyk. Czytaj dalej

Jak skutecznie schudnąć – ćwicz nawyki

skuteczne odchudzanie cwicz nawyki skuteczne odchudzanie cwiczNa duży, spektakularny sukces składają się małe osiągnięcia, codziennie wykonywane czynności i nawyk robienia tego, co przybliża nas do celu. Nie odkryję tu Ameryki, gdy znowu przypomnę, że odpowiedni ruch, zbilansowana dieta i właściwe nastawienie mentalne są kluczowymi składowymi skutecznego odchudzania i zachowania zdrowia. Czytaj dalej

Bóle stawów a otyłość

Bóle stawów a otyłość

Kolejny powód do zadbania o swoją kondycję i prawidłową wagę to zagrożenie chorobami stawów. Czujesz ból w czasie chodzenia, masz zesztywniały staw, wieczorem opuchnięte nogi? A przy porannym wstawaniu stawy są sztywne, nogi jakby Cię nie słuchają, nie można rozprostować ich do końca,  towarzyszy temu ból? Czytaj dalej

Odchudzanie a wakacyjne pokusy

Odchudzanie w wakacjeNa wyjeździe dotychczasowy rytm życia, wyznaczany przez pracę i inne obowiązki zupełnie się zmienia. Dodatkowo wakacyjnemu urlopowi towarzyszą myśli, że z daleka od domu można sobie pozwolić na małe ‘co nieco’, aby odpocząć od codziennego rygoru.

W ciągu dnia, gdy jest gorąco, nie chce się jeść, ale za to wieczorem, gdy wokół pachną przyrządzane dania i grill… Wczasowe smakołyki: lody, gofry, frytki, piwo. Masz ochotę na to wszystko. Wyrzuty sumienia?  Nie, spokojnie, trzeba tylko do tego podejść z głową. Czytaj dalej

Odchudzanie zacznij teraz

odchudzanie-zacznij-terazNa rozpoczęcie odchudzania każda pora roku jest dobra, ale lato szczególnie sprzyja pozbyciu się kilogramów. Słońce i długie, ciepłe dni zachęcają do aktywności, upał zmniejsza nasz apetyt. Czas więc przejść od planowania do realizacji zadania. Od samego planowania nie ubywa nam wagi. Zatem: wykorzystać lato koniecznie! Czytaj dalej

Marzenia – zacznij je wreszcie realizować

odchudzanie-skutecznie-spelniaj-marzenia

Foto: Lieven Volckaert – Belgium

‘Czas wziąć życie w swoje ręce i spełniać marzenia’. Tyle razy już to słyszałam i zawsze przyznaję rację. Ale teraz będę więcej myśleć o sobie i zmianach których tak naprawdę chcę. Czas wreszcie realizować marzenia, których spełnienie wydawało mi się odległe, odkładałam je na potem albo przekonywałam siebie, że bez ich spełnienia też można żyć. Czytaj dalej

Pokochaj śniadania

Foto: www.velocerb.com.au

Foto: www.velocerb.com.au

Szukasz najskuteczniejszej diety, ale przed pójściem do pracy jesz w biegu owoc, łykniesz troszkę jogurtu. Wypijasz tylko kawę i drapniesz kawałek bułki. Poza tym nic już do południa nie jesz. W ten sposób pozbawiasz organizm energii na sporą część dnia i programujesz w sobie chęć nadrobienia strat, pochłaniania bardziej kalorycznych posiłków w późniejszych porach. Czytaj dalej

Szybkie odchudzanie a kamica żółciowa

szybkie odchudzanie a kamica żółciowa

Foto: ze strony www.ceelasha.net/caafimaadka

Otyłość sprzyja powstawaniu kamieni żółciowych. Zastanawiasz się jak szybko schudnąć, ale  zastosowanie niskokalorycznej diety i ograniczenie spożycia tłuszczów także sprzyja powstawaniu kamicy żółciowej.

Dotyczy to zwłaszcza ludzi z dużą nadwagą chcących się szybko odchudzić. Czytaj dalej