Archiwum kategorii: skuteczne odchudzanie

Co jest najlepsze na odchudzanie

drastyczne-diety-cudŻelazna zasada skuteczna i najlepsza na odchudzanie brzmi następująco:

  • jedz mniej,
  • spożywaj zdrowsze pokarmy (wyklucz tzw. śmieciowe jedzenie, wysoko przetworzone produkty),
  • więcej się ruszaj.

Jednym słowem zamiast radykalnych diet i wyczerpujących ćwiczeń, czyli wprowadzania nagłych zmian dla organizmu, korzystniej małymi krokami wprowadzać zmiany prowadzące do utrwalenia się nowych nawyków. Czytaj dalej

Jak skutecznie schudnąć – ćwicz nawyki

skuteczne odchudzanie cwicz nawyki skuteczne odchudzanie cwiczNa duży, spektakularny sukces składają się małe osiągnięcia, codziennie wykonywane czynności i nawyk robienia tego, co przybliża nas do celu. Nie odkryję tu Ameryki, gdy znowu przypomnę, że odpowiedni ruch, zbilansowana dieta i właściwe nastawienie mentalne są kluczowymi składowymi skutecznego odchudzania i zachowania zdrowia. Czytaj dalej

Pokochaj śniadania

Foto: www.velocerb.com.au

Foto: www.velocerb.com.au

Szukasz najskuteczniejszej diety, ale przed pójściem do pracy jesz w biegu owoc, łykniesz troszkę jogurtu. Wypijasz tylko kawę i drapniesz kawałek bułki. Poza tym nic już do południa nie jesz. W ten sposób pozbawiasz organizm energii na sporą część dnia i programujesz w sobie chęć nadrobienia strat, pochłaniania bardziej kalorycznych posiłków w późniejszych porach. Czytaj dalej

Wyobraźnia a skuteczne odchudzanie

rozgrzewka-wizualizacjaWyobraźnia może być potężnym narzędziem pomocnym w skutecznym odchudzaniu. Chcemy tego, czy nie, ma ona wpływ na nasze myślenie, i zawsze nam towarzyszy. A jej rezultatem jest działanie lub określona reakcja na różne wydarzenia.

Nasze działania w realnym świecie wydarzają się najpierw w naszej wyobraźni. To w myślach układamy sobie plan, przewidujemy sytuacje, przygotowujemy się do pokonania pojawiających się barier. Czytaj dalej