Archiwum kategorii: psychologia odchudzania

Pij wodę – ćwiczymy nawyk

woda mineralna niegazowanaChcesz mieć lepsze samopoczucie, energię w ciągu dnia, pozbyć się nawracających bólów głowy i paskudnego poczucia słabości? Sprawdź, czy pijesz odpowiednio dużo płynów. Organizm potrzebuje nawodnienia, aby przeprowadzać wszystkie procesy metaboliczne odbywające się w tkankach i komórkach. Dlatego pij wodę regularnie a jeśli tego jeszcze nie robisz, wyćwicz sobie nawyk. Czytaj dalej

Jak skutecznie schudnąć – ćwicz nawyki

skuteczne odchudzanie cwicz nawyki skuteczne odchudzanie cwiczNa duży, spektakularny sukces składają się małe osiągnięcia, codziennie wykonywane czynności i nawyk robienia tego, co przybliża nas do celu. Nie odkryję tu Ameryki, gdy znowu przypomnę, że odpowiedni ruch, zbilansowana dieta i właściwe nastawienie mentalne są kluczowymi składowymi skutecznego odchudzania i zachowania zdrowia. Czytaj dalej

Odchudzanie zacznij teraz

odchudzanie-zacznij-terazNa rozpoczęcie odchudzania każda pora roku jest dobra, ale lato szczególnie sprzyja pozbyciu się kilogramów. Słońce i długie, ciepłe dni zachęcają do aktywności, upał zmniejsza nasz apetyt. Czas więc przejść od planowania do realizacji zadania. Od samego planowania nie ubywa nam wagi. Zatem: wykorzystać lato koniecznie! Czytaj dalej

Marzenia – zacznij je wreszcie realizować

odchudzanie-skutecznie-spelniaj-marzenia

Foto: Lieven Volckaert – Belgium

‘Czas wziąć życie w swoje ręce i spełniać marzenia’. Tyle razy już to słyszałam i zawsze przyznaję rację. Ale teraz będę więcej myśleć o sobie i zmianach których tak naprawdę chcę. Czas wreszcie realizować marzenia, których spełnienie wydawało mi się odległe, odkładałam je na potem albo przekonywałam siebie, że bez ich spełnienia też można żyć. Czytaj dalej

Pokochaj śniadania

Foto: www.velocerb.com.au

Foto: www.velocerb.com.au

Szukasz najskuteczniejszej diety, ale przed pójściem do pracy jesz w biegu owoc, łykniesz troszkę jogurtu. Wypijasz tylko kawę i drapniesz kawałek bułki. Poza tym nic już do południa nie jesz. W ten sposób pozbawiasz organizm energii na sporą część dnia i programujesz w sobie chęć nadrobienia strat, pochłaniania bardziej kalorycznych posiłków w późniejszych porach. Czytaj dalej

Wyobraźnia a skuteczne odchudzanie

rozgrzewka-wizualizacjaWyobraźnia może być potężnym narzędziem pomocnym w skutecznym odchudzaniu. Chcemy tego, czy nie, ma ona wpływ na nasze myślenie, i zawsze nam towarzyszy. A jej rezultatem jest działanie lub określona reakcja na różne wydarzenia.

Nasze działania w realnym świecie wydarzają się najpierw w naszej wyobraźni. To w myślach układamy sobie plan, przewidujemy sytuacje, przygotowujemy się do pokonania pojawiających się barier. Czytaj dalej