Archiwum kategorii: najskuteczniejsza dieta

Co jest najlepsze na odchudzanie

drastyczne-diety-cudŻelazna zasada skuteczna i najlepsza na odchudzanie brzmi następująco:

  • jedz mniej,
  • spożywaj zdrowsze pokarmy (wyklucz tzw. śmieciowe jedzenie, wysoko przetworzone produkty),
  • więcej się ruszaj.

Jednym słowem zamiast radykalnych diet i wyczerpujących ćwiczeń, czyli wprowadzania nagłych zmian dla organizmu, korzystniej małymi krokami wprowadzać zmiany prowadzące do utrwalenia się nowych nawyków. Czytaj dalej

Pij wodę – ćwiczymy nawyk

woda mineralna niegazowanaChcesz mieć lepsze samopoczucie, energię w ciągu dnia, pozbyć się nawracających bólów głowy i paskudnego poczucia słabości? Sprawdź, czy pijesz odpowiednio dużo płynów. Organizm potrzebuje nawodnienia, aby przeprowadzać wszystkie procesy metaboliczne odbywające się w tkankach i komórkach. Dlatego pij wodę regularnie a jeśli tego jeszcze nie robisz, wyćwicz sobie nawyk. Czytaj dalej

Jak skutecznie schudnąć – ćwicz nawyki

skuteczne odchudzanie cwicz nawyki skuteczne odchudzanie cwiczNa duży, spektakularny sukces składają się małe osiągnięcia, codziennie wykonywane czynności i nawyk robienia tego, co przybliża nas do celu. Nie odkryję tu Ameryki, gdy znowu przypomnę, że odpowiedni ruch, zbilansowana dieta i właściwe nastawienie mentalne są kluczowymi składowymi skutecznego odchudzania i zachowania zdrowia. Czytaj dalej

Odchudzanie a wakacyjne pokusy

Odchudzanie w wakacjeNa wyjeździe dotychczasowy rytm życia, wyznaczany przez pracę i inne obowiązki zupełnie się zmienia. Dodatkowo wakacyjnemu urlopowi towarzyszą myśli, że z daleka od domu można sobie pozwolić na małe ‘co nieco’, aby odpocząć od codziennego rygoru.

W ciągu dnia, gdy jest gorąco, nie chce się jeść, ale za to wieczorem, gdy wokół pachną przyrządzane dania i grill… Wczasowe smakołyki: lody, gofry, frytki, piwo. Masz ochotę na to wszystko. Wyrzuty sumienia?  Nie, spokojnie, trzeba tylko do tego podejść z głową. Czytaj dalej

Odchudzanie zacznij teraz

odchudzanie-zacznij-terazNa rozpoczęcie odchudzania każda pora roku jest dobra, ale lato szczególnie sprzyja pozbyciu się kilogramów. Słońce i długie, ciepłe dni zachęcają do aktywności, upał zmniejsza nasz apetyt. Czas więc przejść od planowania do realizacji zadania. Od samego planowania nie ubywa nam wagi. Zatem: wykorzystać lato koniecznie! Czytaj dalej

Pokochaj śniadania

Foto: www.velocerb.com.au

Foto: www.velocerb.com.au

Szukasz najskuteczniejszej diety, ale przed pójściem do pracy jesz w biegu owoc, łykniesz troszkę jogurtu. Wypijasz tylko kawę i drapniesz kawałek bułki. Poza tym nic już do południa nie jesz. W ten sposób pozbawiasz organizm energii na sporą część dnia i programujesz w sobie chęć nadrobienia strat, pochłaniania bardziej kalorycznych posiłków w późniejszych porach. Czytaj dalej